Marathontraining

Viele ambitionierte Läufer haben nach einiger Zeit des Trainings den Wunsch, einmal einen Marathon zu laufen.

Viele Tausende haben sich diesen Traum bereits erfüllt. Man sollte jedoch nur nach intensiver und gründlicher Vorbereitung an dieses Vorhaben gehen und vor allem gesund sein (vor allem keine Herz-Kreislauferkrankungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates). Auch wenn bei der Anmeldung für Marathonläufe kein ärztliches Attest über die Unbedenklichkeit erforderlich ist, sollte man sein Vorhaben mit dem Arzt besprechen. Gibt dieser grünes Licht, steht der Vorbereitung nichts mehr im Wege.

Wichtig ist, bereits im Training Strecken von 20 - 25 km gelaufen zu sein. Als vorbereitender Wettkampf sollte unbedingt ein Halbmarathon absolviert werden.

In den Monaten vor dem Marathon sollte das wöchentliche Trainingspensum mindestens 50 - 60 Kilometer betragen.

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